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水暖炕告诉您睡前的几个禁忌事项

2020-11-26 8:54:18点击:
水暖炕告诉您睡前的几个禁忌事项:
禁忌1:睡前用脑
如果晚上有工作任务或学习任务的话,可以先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松大脑,这样更容易人睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以人睡,时间长了还容易形成失眠症。
禁忌2:睡前激动
人的喜、怒、哀、乐、惧等七情六欲都会引起大脑神经中枢的兴奋,使人难以人睡甚至失眠,因此睡前要避免大喜大怒,要保持情绪的平稳。如果人们由于精神过度紧张或兴奋难以人睡,可以采取仰卧的姿势,双手放在脐下,全身放松、几分钟后便会进人梦乡。
禁忌3:睡前说话
俗话说:“食不言,睡不语。”这是因为人在说话的时候,大脑很容易兴奋起来,思想也变得活跃起来,从而影响睡眠。因此,处于更年期时睡觉前不宜说过多的话。

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